Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesinin psikolojik danışmanlarından İrem Tezcan Tüten, Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavına sayılı saatler kala öğrenciler ve ebeveynlere yönelik önemli tavsiyelerde bulundu. Sınav sürecinde yaşanan kaygının doğal olduğunu belirten Tüten, öğrencilerin son günleri verimli değerlendirmesi ve ailelerin destekleyici bir tutum sergilemesinin sınav başarısına olumlu katkı sağlayacağını ifade etti.
Kaygı belirli bir düzeyde faydalıdır
Sınav öncesinde öğrencilerin kaygı ve stres yaşamalarının normal bir durum olduğunu vurgulayan İrem Tezcan Tüten, belirli düzeydeki kaygının öğrencinin dikkatini toplamasına ve performansını artırmasına yardımcı olabileceğini söyledi. Önemli olanın kaygıyı kontrol altında tutmak olduğunu belirten Tüten, öğrencilerin kusursuz bir sınav geçirme düşüncesine odaklanmak yerine bugüne kadar yaptıkları hazırlıkları hatırlamaları gerektiğini ifade etti.
Fiziksel ve zihinsel hazırlık büyük önem taşıyor
Sınava kısa süre kala öğrencilerin fiziksel sağlıklarına da dikkat etmeleri gerektiğini belirten Tüten, bedeni yoracak veya sakatlık riski taşıyan aktivitelerden uzak durulmasını önerdi. Düzenli ve yeterli uykunun sınav başarısında önemli rol oynadığını vurgulayan Tüten, özellikle son günlerde uyku düzeninin korunmasının dikkat ve odaklanmayı artıracağını söyledi.
Destekleyici ve olumlu bir dil kullanmak gerekli
Sınav sürecinde ailelerin tutumunun öğrenciler üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten İrem Tezcan Tüten, ebeveynlerin çocukların psikolojik yükünü artıracak eleştirel söylemlerden kaçınması gerektiğini ifade etti. Anne ve babaların destekleyici, anlayışlı ve olumlu bir iletişim dili kullanmasının önemine dikkat çeken Tüten, çocukların sınav öncesinde yaşadıkları heyecan, kaygı ya da sakinliği büyük ölçüde ebeveynlerinden öğrendiklerini söyledi. Velilerin kendi duygularını yöneterek çocuklarına güven vermesi gerektiğini belirten Tüten, “Ebeveynlerin sakinliği çocuklar için en büyük ilaçtır” dedi.
Sınav sabahı için önceden plan yapılmalı
Sınav günü yaşanabilecek stres ve paniğin önüne geçmek için bazı hazırlıkların önceden tamamlanmasının önemine değinen Tüten, öğrencilerin sınava girecekleri okulu önceden ziyaret etmelerinin faydalı olacağını ifade etti. Evden çıkış ve sınav merkezine varış saatlerinin önceden planlanmasının da olası aksiliklerin önüne geçeceğini kaydetti. Sınav sırasında bedensel rahatlığın odaklanmayı artırdığını belirten Tüten, öğrencilerin kendilerini en rahat hissettikleri kıyafetleri tercih etmelerini önerdi.
Doğru zaman yönetimi tavsiyesi
Sınav esnasında heyecanın çok yükselmesi durumunda kısa bir mola verilerek derin nefes egzersizleri yapılabileceğini söyleyen Tüten, öğrencilerin zorlandıkları sorularla uzun süre vakit kaybetmemesi gerektiğini vurguladı. Zaman yönetiminin önemine dikkat çeken Tüten, çözümü zor görünen soruların işaretlenerek daha sonra tekrar değerlendirilmesinin daha doğru bir yaklaşım olacağını ifade etti.
Hiçbir sınav hayatın sonu değildir
LGS’nin öğrencilerin eğitim hayatındaki önemli aşamalardan biri olduğunu ancak tek belirleyici unsur olmadığını belirten İrem Tezcan Tüten, öğrencilerin sınava gereğinden fazla anlam yüklememesi gerektiğini söyledi. Tüten, “Hiçbir sınav hayatın sonu ya da tek garantisi değildir. Öğrenciler emeklerinin karşılığını almak için ellerinden geleni yapmalı ancak sınav sonucunun kişisel değerlerini belirlemediğini de unutmamalıdır” ifadelerini kullanarak öğrencilere ve ailelere başarı dileklerini iletti.
